中華茶碗蒸し 中華茶碗蒸し

中華茶碗蒸し

  • エネルギー 184 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g

中華茶碗蒸し

  • エネルギー 184 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g
おいしい健康
45分以内

茶碗蒸しを中華風にアレンジ。甘いコーンと、ぷりっとしたえびが入り、食べ応えある一品。ごま油の風味が食欲をそそります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
184 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
17.5 g
脂質
7.7 g
炭水化物
12.7 g
糖質
11.0 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
291 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
33 mg
リン
225 mg
1.7 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
22 µg
コレステロール
265 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
1.2 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
108 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
1.6 mg
エネルギー
184 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
17.5 g
脂質
7.7 g
炭水化物
12.7 g
糖質
11.0 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
291 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
33 mg
リン
225 mg
1.7 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
22 µg
コレステロール
265 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
1.2 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
108 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
1.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 卵(Mサイズ)
  • むきえび
  • ホールコーン
  • 鶏がらスープの素
  • A
    • しょうゆ
    • 鶏がらスープの素
  • 水溶き片栗粉
    • 片栗粉
  • 仕上げ
    • ごま油
  • 卵(Mサイズ)
  • むきえび
  • ホールコーン
  • 鶏がらスープの素
  • A
    • しょうゆ
    • 鶏がらスープの素
  • 水溶き片栗粉
    • 片栗粉
  • 仕上げ
    • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルに卵を割り入れ、泡立てないように菜箸で溶きほぐします。

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このレシピに使われている食材について


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