じゃがいも炒め物レシピ全46品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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豚とじゃが芋バーベキュー炒め
252 kcal

食塩 1.2 g
pakira555

豚こまを豚もも(脂身なし)にしてカロリーカット。じゃがいもが腹持ちを良くし、食べ過ぎを防ぎます。

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

15.6 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.4 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

475 mg

カルシウム

16 mg

リン

155 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

15.6 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.4 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

475 mg

カルシウム

16 mg

リン

155 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

20 µg
豚もも(脂身なし)、　塩、こしょう、　小麦粉、じ…

材料：豚もも(脂身なし)、　塩、こしょう、…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

15.6 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.4 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

475 mg

カルシウム

16 mg

リン

155 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

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ビタミンC

16 mg

葉酸

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252 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

15.6 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.4 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

475 mg

カルシウム

16 mg

リン

155 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

20 µg
簡単ボリューム豚キムチ
225 kcal

食塩 1.2 g
moi2001

野菜たっぷりのボリューム満点おかず。キムチとコチュジャンのコクのある辛味が食欲をそそります。

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

15.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

42 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

39 mg

リン

147 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

15.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

42 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

39 mg

リン

147 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

36 µg
豚こま肉、じゃがいも（細切り）、玉ねぎ（細切り）…

材料：豚こま肉、じゃがいも（細切り）、玉ね…

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225 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

15.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

42 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

39 mg

リン

147 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

36 µg

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225 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.4 g

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15.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

42 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

39 mg

リン

147 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

36 µg