オクラ煮浸しレシピ全7品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1 品

新着順人気順

シシャモと夏野菜の焼きびたし
163 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

骨ごと食べられるシシャモは、カルシウムがたっぷり。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Summer」より。

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

138 mg

カリウム

534 mg

カルシウム

229 mg

リン

304 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

138 mg

カリウム

534 mg

カルシウム

229 mg

リン

304 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg
シシャモ（３尾/人）、かぼちゃ、赤パプリカ、オク…

材料：シシャモ（３尾/人）、かぼちゃ、赤パ…

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

114

お気に入り
エネルギー

163 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

138 mg

カリウム

534 mg

カルシウム

229 mg

リン

304 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

138 mg

カリウム

534 mg

カルシウム

229 mg

リン

304 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg