昆布レシピ全504品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 201 品

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鮭のみりん焼き＆小松菜のごまあえ弁当
471 kcal

食塩 2.3 g
市瀬悦子

こんがり焼いた鮭にみりんを絡ませて上品な甘みに。鮭のうま味がご飯になじみ、食べる頃にはよりおいしく楽しむことができます。

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

71.7 g

糖質

66.0 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

624 mg

カルシウム

155 mg

リン

308 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

71.7 g

糖質

66.0 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

624 mg

カルシウム

155 mg

リン

308 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

84 µg
麦ご飯（押麦３割）、昆布の佃煮（お好みで）、鮭の…

材料：麦ご飯（押麦３割）、昆布の佃煮（お好…

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エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

71.7 g

糖質

66.0 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

624 mg

カルシウム

155 mg

リン

308 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

71.7 g

糖質

66.0 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

624 mg

カルシウム

155 mg

リン

308 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

84 µg