わさびレシピ全111品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 51 品

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刺身盛り合わせ
111 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

市販のお刺身を盛るだけ。上からちぎった青じそをのせると、香り良く仕上がります。包丁不要なので忙しい時におすすめです。

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.4 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

44 mg

カリウム

446 mg

カルシウム

14 mg

リン

260 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

4.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

21.1 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.4 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

44 mg

カリウム

446 mg

カルシウム

14 mg

リン

260 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

4.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

32 µg
赤身まぐろ（刺身用）、まだい（刺身用）、ほたて貝…

材料：赤身まぐろ（刺身用）、まだい（刺身用…

糖尿病

高血圧

シニア

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食物繊維

0.1 g

コレステロール

44 mg

カリウム

446 mg

カルシウム

14 mg

リン

260 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

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ビタミンB12

4.4 µg

ビタミンC

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1.2 g

たんぱく質

21.1 g

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3.0 g

炭水化物

1.4 g

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食物繊維

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カリウム

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カルシウム

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260 mg

鉄

1.2 mg

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