肉低カロリーレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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揚げないメンチカツ
250 kcal

食塩 1.1 g
カジオヤジ

揚げずにオーブンで作るメンチカツ。衣のパン粉をから炒りするのがポイント。油を使わないので脂質が抑えられ、後片付けも楽々。

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

14.8 g

炭水化物

17.2 g

糖質

15.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

105 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

27 mg

リン

60 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

14.8 g

炭水化物

17.2 g

糖質

15.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

105 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

27 mg

リン

60 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

18 µg
肉ダネ、合いびき肉（牛７豚３）、玉ねぎ、卵、乾燥…

材料：肉ダネ、合いびき肉（牛７豚３）、玉ね…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

250 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

14.8 g

炭水化物

17.2 g

糖質

15.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

105 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

27 mg

リン

60 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

14.8 g

炭水化物

17.2 g

糖質

15.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

105 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

27 mg

リン

60 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

18 µg