かぶレシピ全172品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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めかぶと長いものさっぱりあえ
36 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

ねばねば食材を組み合わせた、箸休めにもおすすめの副菜。加熱要らずで作れるので、あと一品ほしいときにもおすすめです。

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.3 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

28 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.3 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

28 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg
長いも、生めかぶ、酢、塩

材料：長いも、生めかぶ、酢、塩

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.3 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

28 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.3 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

28 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg
かぶとオレンジのサラダ
53 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

見た目にも爽やかなかぶとオレンジのサラダ。オレンジの酸味、甘みが効いているので、塩分控えめでも満足できる味わいです。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

70 mg

リン

31 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

70 mg

リン

31 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

58 µg
かぶ、かぶの葉、オレンジ、A、酢、オリーブ油、塩…

材料：かぶ、かぶの葉、オレンジ、A、酢、オ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

70 mg

リン

31 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

70 mg

リン

31 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

44 mg

葉酸

58 µg
かぶのゆずみそあえ
27 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

ゆずの香りがふわっと広がるあえものです。かぶは葉付きのものを使用して彩りをプラス。箸休めにもぴったりな一品です。

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

91 mg

リン

32 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

91 mg

リン

32 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg
かぶ、かぶの葉、ゆずの皮、A、みそ、砂糖

材料：かぶ、かぶの葉、ゆずの皮、A、みそ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

91 mg

リン

32 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

91 mg

リン

32 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg