かぶレシピ全56品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 41 品

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かぶの明太和え柚子風味
27 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

明太子はビタミンB群、ビタミンEやミネラルが豊富。塩分とうまみを上手に利用することで、調味料の代わりになります。

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

46 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

46 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

53 µg
かぶ、かぶ葉、明太子、ゆず皮（細切り）

材料：かぶ、かぶ葉、明太子、ゆず皮（細切り）

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

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炭水化物

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糖質

2.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

46 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

46 mg

リン

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鉄

0.5 mg

亜鉛

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