簡単・手軽レシピ全2623品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1322 品

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キャベツの塩麹あえ
28 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

酢と塩麹でさっぱりいただけるあえものです。青じそは色合いにも味わいにも良いアクセントに。こってりした料理の箸休めにも◎

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

44 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

44 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

67 µg
キャベツ、青じそ、酢、塩麹

材料：キャベツ、青じそ、酢、塩麹

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

44 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

44 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

67 µg
かぶのマヨあえ
59 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

塩を加えなくても、かぶの甘みとマヨネーズのコク、ピリリと効かせた黒こしょうがアクセントとなり味わい深く仕上がります。

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

4.6 g

炭水化物

4.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

58 mg

リン

31 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

4.6 g

炭水化物

4.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

58 mg

リン

31 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

56 µg
かぶ、かぶの葉、マヨネーズ、粗びき黒こしょう

材料：かぶ、かぶの葉、マヨネーズ、粗びき黒…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

4.6 g

炭水化物

4.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

58 mg

リン

31 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

4.6 g

炭水化物

4.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

58 mg

リン

31 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

56 µg