しろなレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 212 品

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トマトの甘酢あえ
31 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

塩を使わなくても、トマトの酸味とさっぱりとした甘酢でおいしく頂けます。あと１品欲しい時にもぴったりです。

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

11 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

11 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

16 µg
トマト、酢、砂糖、白ごま

材料：トマト、酢、砂糖、白ごま

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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31 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

6.5 g

糖質

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食物繊維

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0 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

11 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

11 mg

リン

21 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

11 mg

葉酸

16 µg
春菊とえのきのごまマヨあえ
61 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

春菊はアクが少ないので、ゆでずに電子レンジでOK。ごまマヨネーズのコクで、春菊が苦手な方でも食べやすい味付けです。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

5.7 g

糖質

2.2 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

91 mg

リン

87 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

130 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

5.7 g

糖質

2.2 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

91 mg

リン

87 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

130 µg
春菊、えのきたけ、白すりごま、マヨネーズ、しょうゆ

材料：春菊、えのきたけ、白すりごま、マヨネ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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61 kcal

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たんぱく質

3.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

5.7 g

糖質

2.2 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

91 mg

リン

87 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

130 µg

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61 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

5.7 g

糖質

2.2 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

91 mg

リン

87 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

130 µg