トマトレシピ全267品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 81 品

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ツナとトマトの中華風卵炒め
122 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康　管理栄養士

トマトの旨味とごま油の風味で、ご飯がすすむ一品。卵は半熟状で一度取り出すのが、ふんわりと仕上げるポイントです。

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

29 mg

リン

131 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

29 mg

リン

131 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg
ツナ水煮（固形量）、卵（Mサイズ）、塩、トマト、…

材料：ツナ水煮（固形量）、卵（Mサイズ）、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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0.7 g

たんぱく質

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脂質

8.3 g

炭水化物

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糖質

1.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

29 mg

リン

131 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

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122 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

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コレステロール

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カリウム

209 mg

カルシウム

29 mg

リン

131 mg

鉄

1.0 mg

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0.8 µg

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