お浸しレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 21 品

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電子レンジで青梗菜のお浸し
11 kcal

食塩 0.5 g
momosukekan

電子レンジで手軽に作れるお浸しです。かつお節やごまの風味を活かしたやさしい味わいで、あと一品欲しい時におすすめです。

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

1.3 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

57 mg

リン

25 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

1.3 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

57 mg

リン

25 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

35 µg
チンゲン菜、かつお節、白ごま、しょうゆ

材料：チンゲン菜、かつお節、白ごま、しょうゆ

糖尿病

高血圧

シニア

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0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.3 g

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1.3 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

57 mg

リン

25 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

1.3 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.7 g

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1 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

57 mg

リン

25 mg

鉄

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