ひじきレシピ全49品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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おかひじきの彩りサラダ
50 kcal

食塩 0.2 g
あいもも★

おかひじきのしゃきしゃきの食感を楽しめる一品。おかひじきはビタミンやミネラルが豊富に含まれます。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

49 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

49 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg
おかひじき、にんじん、ホールコーン、ツナ水煮缶、…

材料：おかひじき、にんじん、ホールコーン、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

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50 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

3.2 g

炭水化物

3.8 g

糖質

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食物繊維

1.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

49 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

49 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg
無塩料理かぼちゃの胡麻煮
67 kcal

食塩 0.0 g
マクロゲルソン

かぼちゃの甘さに香ばしいごまの風味がよく合います。ほっくり優しい口当たりにほっとする一品です。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

26 µg
かぼちゃ、水（ベジブロス）、Ａ白練りごま、Ａてん…

材料：かぼちゃ、水（ベジブロス）、Ａ白練り…

糖尿病

高血圧

シニア

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67 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

26 µg

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67 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

26 µg