おかひじきの彩りサラダ おかひじきの彩りサラダ

おかひじきの彩りサラダ

  • エネルギー 50 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

おかひじきの彩りサラダ

  • エネルギー 50 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
あいもも★さんのレシピ

おかひじきのしゃきしゃきの食感を楽しめる一品。おかひじきはビタミンやミネラルが豊富に含まれます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
50 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
2.4 g
脂質
3.2 g
炭水化物
3.8 g
糖質
2.5 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
269 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
20 mg
リン
37 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
157 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
50 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
2.4 g
脂質
3.2 g
炭水化物
3.8 g
糖質
2.5 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
269 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
20 mg
リン
37 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
157 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • おかひじき
  • にんじん
  • ホールコーン
  • ツナ水煮缶
  • マヨネーズ
  • レモン汁
  • おかひじき
  • にんじん
  • ホールコーン
  • ツナ水煮缶
  • マヨネーズ
  • レモン汁

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんはせん切りに、おかひじきは2〜3cmに切ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール