ねぎレシピ全346品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 113 品

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白ねぎの味噌焼き
43 kcal

食塩 0.5 g
yakopan♪

長ねぎだけでできるお手軽レシピ。長ねぎの甘味とみそが好相性。長ねぎは白い部分に張りがあり、重みのあるものを選びましょう。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

26 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

26 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

46 µg
長ねぎ、サラダ油、A砂糖、A酒、Aみそ、七味とう…

材料：長ねぎ、サラダ油、A砂糖、A酒、Aみ…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

26 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

26 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

46 µg
ねぎと塩昆布のサラダ
41 kcal

食塩 0.5 g
miyuki12

ぽん酢しょうゆでさっぱりといただける、長ねぎと塩昆布をあえただけのお手軽レシピ。ねぎ好きにはたまらない一品です。

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

40 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

40 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

45 µg
長ねぎ、A塩昆布、Aぽん酢しょうゆ、Aごま油、白…

材料：長ねぎ、A塩昆布、Aぽん酢しょうゆ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

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41 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

40 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

40 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

45 µg
白ねぎの柚子こしょうソース焼き
39 kcal

食塩 0.5 g
putimiko

焼いて甘みを引き出した長ねぎに、ゆずこしょうの風味のソースがよく合います。あと一品ほしい時におすすめ。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.1 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

115 mg

カルシウム

19 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.1 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

115 mg

カルシウム

19 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg
長ねぎ、サラダ油、酒、かつお節、A、オイスターソ…

材料：長ねぎ、サラダ油、酒、かつお節、A、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.1 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

115 mg

カルシウム

19 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.1 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

115 mg

カルシウム

19 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg