副菜レシピ全8699品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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水菜としめじのマリネ
43 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

水菜のシャキシャキとした食感がおいしいマリネです。しめじは電子レンジで加熱できるので５分ほどで出来上がります。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

84 mg

リン

50 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

84 mg

リン

50 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

63 µg
水菜、しめじ、A、酢、オリーブ油、砂糖、塩

材料：水菜、しめじ、A、酢、オリーブ油、砂…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

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たんぱく質

1.6 g

脂質

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炭水化物

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糖質

3.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

84 mg

リン

50 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

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ビタミンB12

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ビタミンC

22 mg

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食物繊維

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カリウム

285 mg

カルシウム

84 mg

リン

50 mg

鉄

1.0 mg

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