レシピ数 : 31 品
  • にらのチヂミ

    • 219 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    にらをたっぷりと食べられるチヂミ。フライパンで香ばしく焼くのがポイントです。酢じょうゆでさっぱりといただきます。
    エネルギー
    219 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    36.3 g
    糖質
    34.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    309 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    45 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    55 µg
    エネルギー
    219 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    36.3 g
    糖質
    34.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    309 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    45 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    55 µg
    にら、小麦粉、片栗粉、鶏がらスープの素、水、ごま…
    材料: にら、小麦粉、片栗粉、鶏がらスープの…
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