オリーブ油レシピ全1333品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 522 品

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ほぼ塩０焼きかぼちゃのクミンあえ
74 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

かぼちゃ本来の甘みにクミンの風味を効かせ、塩分を抑えました。焼き色がつくまでじっくりと焼くことで、香ばしさがアップ。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

3.7 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

11 mg

リン

25 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

3.7 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

11 mg

リン

25 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

21 µg
かぼちゃ（皮付き）、オリーブ油、マヨネーズ、クミ…

材料：かぼちゃ（皮付き）、オリーブ油、マヨ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

3.7 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

11 mg

リン

25 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

3.7 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

11 mg

リン

25 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

21 µg
キャベツとミニトマトのカレー蒸し
49 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

カレー粉のスパイシーさを効かせて、塩分を抑えました。包丁もまな板も不要で、野菜を電子レンジ加熱するだけの手軽な一皿です。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

44 µg
カットキャベツ、ミニトマト、A、オリーブ油、顆粒…

材料：カットキャベツ、ミニトマト、A、オリ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

44 µg