えびレシピ全272品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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ねぎたっぷりしらたきとえびのスープ
26 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

しらたきが麺のように食べられるヌードル風スープ。えびのうま味と、たっぷり入れたねぎの風味で塩分控えめでも味わい十分です。

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

47 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

47 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg
しらたき、むきえび（冷凍）、小ねぎ（小口切り）、…

材料：しらたき、むきえび（冷凍）、小ねぎ（…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

26 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

47 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

47 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg
えびとトマトのエスニック風スープ
43 kcal

食塩 0.9 g
おちゃめ★ママ

にんにくとえびの旨味に加え、トマトの酸味が◎。強い抗酸化力をもつエビやトマトで老化予防に働きかけます。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

21 mg

リン

96 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

21 mg

リン

96 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

30 µg
えび（あれば殻付き）、もやし、ミニトマト、にんに…

材料：えび（あれば殻付き）、もやし、ミニト…

糖尿病

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43 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

21 mg

リン

96 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

21 mg

リン

96 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

30 µg