汁物レシピ全7939品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 933 品

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ねぎたっぷりしらたきとえびのスープ
26 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

しらたきが麺のように食べられるヌードル風スープ。えびのうま味と、たっぷり入れたねぎの風味で塩分控えめでも味わい十分です。

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

47 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

47 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg
しらたき、むきえび（冷凍）、小ねぎ（小口切り）、…

材料：しらたき、むきえび（冷凍）、小ねぎ（…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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26 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

4.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

47 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

47 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg
厚揚げと春野菜のみそ汁
116 kcal

食塩 1.3 g
今泉久美

厚揚げと春野菜がたっぷり入ったみそ汁です。旬の素材を活かした、体に優しい一品。簡単で栄養満点、春の食卓にぴったりです。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

155 mg

リン

137 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

155 mg

リン

137 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg
厚揚げ、新玉ねぎ、スナップエンドウ、ちりめんじゃ…

材料：厚揚げ、新玉ねぎ、スナップエンドウ、…

糖尿病

シニア

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エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

155 mg

リン

137 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

155 mg

リン

137 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg
新玉ねぎとツナのミルクカレースープ
189 kcal

食塩 1.1 g
今泉久美

新玉ねぎの甘味とツナのうま味が溶け込んだスープ。クリーミーながらスパイシー、満足感のある一品です。心も体も温まります。

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

134 mg

リン

178 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

134 mg

リン

178 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg
新玉ねぎ、キャベツ、ツナ油漬け（固形）、ツナ油漬…

材料：新玉ねぎ、キャベツ、ツナ油漬け（固形…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

134 mg

リン

178 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

134 mg

リン

178 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg