おからレシピ全61品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 21 品

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そば粉おからホットケーキ
199 kcal

食塩 0.3 g
白雲堂

そば粉とおからのヘルシーホットケーキ。そば粉に含まれるルチンは、血糖値のコントロールに働く、インスリンの分泌を促します。

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

113 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

66 mg

リン

196 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

113 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

66 mg

リン

196 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
A 薄力粉、A そば粉、A 乾燥おから、A てん…

材料： A 薄力粉、A そば粉、A 乾燥おか…

糖尿病

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エネルギー

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

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脂質

5.7 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

113 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

66 mg

リン

196 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

113 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

66 mg

リン

196 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

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