長いもサラダレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 12 品

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豆苗と長いもの和風サラダ
39 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

豆苗と長いものシャキシャキ食感がおいしいサラダです。かつお節の風味をいかして味付けはめんつゆのみ。さっぱり食べられます。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

10 mg

リン

40 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

10 mg

リン

40 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

63 µg
豆苗、長いも、めんつゆ（三倍濃縮）、かつお節

材料：豆苗、長いも、めんつゆ（三倍濃縮）、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

10 mg

リン

40 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

10 mg

リン

40 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

63 µg
きゅうりと長芋の韓国風サラダ
58 kcal

食塩 0.3 g
鈴木美鈴

きゅうりと長いものシャキシャキ食感、韓国海苔のうま味と風味が合わさり、お酢入なので後味はさっぱりといただけます。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

28 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

28 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

13 µg
きゅうり、長いも、A中華風だしの素、A米酢、A白…

材料：きゅうり、長いも、A中華風だしの素、…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

28 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

28 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

13 µg