もやしレシピ全102品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 102 品

11 / 11

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もやしを使ったカニカマサラダ
55 kcal

食塩 0.7 g
puhi

お野菜がたっぷり摂れる、あと1品が欲しい時にオススメのレシピです。抗酸化ビタミンが豊富で、生活習慣病が気になる方に◎！

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

1.9 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

78 mg

リン

45 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

1.9 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

78 mg

リン

45 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

63 µg
もやし、カニカマ、パプリカ（赤）、パプリカ（黄）…

材料：もやし、カニカマ、パプリカ（赤）、パ…

糖尿病

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3 mg

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220 mg

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78 mg

リン

45 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

1.9 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

78 mg

リン

45 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

63 mg

葉酸

63 µg
レンジで簡単アジアンペーパー焼そば
343 kcal

食塩 1.9 g
HIROマンマ

電子レンジで作るお手軽焼きそば。オーブンシートに包んで蒸し焼きにするので、油いらずでヘルシーに仕上がります。

エネルギー

343 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

60.7 g

糖質

53.2 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

32 mg

カリウム

430 mg

カルシウム

43 mg

リン

144 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

343 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

60.7 g

糖質

53.2 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

32 mg

カリウム

430 mg

カルシウム

43 mg

リン

144 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

60 µg
焼そば麺、鶏ひき肉、もやし、黄ピーマン、赤ピーマ…

材料：焼そば麺、鶏ひき肉、もやし、黄ピーマ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

343 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

60.7 g

糖質

53.2 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

32 mg

カリウム

430 mg

カルシウム

43 mg

リン

144 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

343 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

60.7 g

糖質

53.2 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

32 mg

カリウム

430 mg

カルシウム

43 mg

リン

144 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

60 µg