オリーブ油レシピ全753品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 753 品

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パプリカとマカロニのサラダ
61 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

パプリカとレタスの彩りが鮮やかなサラダです。粒マスタードの酸味を生かしたドレッシングでさっぱりといただきます。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

51 µg
レタス、赤パプリカ、マカロニ（乾）、A、粒マスタ…

材料：レタス、赤パプリカ、マカロニ（乾）、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

53 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

51 µg
ポテトとししとうのペペロン炒め
69 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

焦がしにんにくのパンチが効いた塩分控えめのペペロン炒め。じゃがいもは電子レンジで加熱すれば短時間で仕上がります。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

5 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

5 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

19 µg
じゃがいも、ししとうがらし、にんにく、オリーブ油…

材料：じゃがいも、ししとうがらし、にんにく…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

5 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

5 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

19 µg
かぶとオレンジのサラダ
53 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

見た目にも爽やかなかぶとオレンジのサラダ。オレンジの酸味、甘みが効いているので、塩分控えめでも満足できる味わいです。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

70 mg

リン

31 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

44 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

70 mg

リン

31 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

58 µg
かぶ、かぶの葉、オレンジ、A、酢、オリーブ油、塩…

材料：かぶ、かぶの葉、オレンジ、A、酢、オ…

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脂質異常症

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

70 mg

リン

31 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

58 µg

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53 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

70 mg

リン

31 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

58 µg