焼き物レシピ全252品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 252 品

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山芋サラダ
59 kcal

食塩 0.5 g
。・うらら。・。

長いものシャキシャキとした食感がおいしい一皿。長いもだけでできるお手軽レシピなので、もう一品欲しいときにもおすすめです。

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

16 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

16 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

16 µg
長いも、かつお節、焼き海苔、めんつゆ（３倍濃縮）

材料：長いも、かつお節、焼き海苔、めんつゆ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋4

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エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

16 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

16 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

16 µg
白菜としいたけの海苔あえ
22 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

海苔の風味としいたけのうま味を生かしたあえものです。加熱した白菜から出る水分をしっかり絞ることで、味がよくなじみますよ。

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

28 mg

リン

46 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

28 mg

リン

46 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

57 µg
白菜、しいたけ、焼き海苔、A、しょうゆ、砂糖

材料：白菜、しいたけ、焼き海苔、A、しょう…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

28 mg

リン

46 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

28 mg

リン

46 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

57 µg