このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
60
kcal
たんぱく質
2.6
g
脂質
0.3
g
炭水化物
12.3
g
糖質
11.3
g
コレステロール
1
mg
食塩相当量
0.5
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
372
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
17
mg
リン
33
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ビタミンA
12
µg
ビタミンE
0.2
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
16
µg
ビタミンC
6
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
60
kcal
たんぱく質
2.6
g
脂質
0.3
g
炭水化物
12.3
g
糖質
11.3
g
コレステロール
1
mg
食塩相当量
0.5
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
372
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
17
mg
リン
33
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ビタミンA
12
µg
ビタミンE
0.2
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
16
µg
ビタミンC
6
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
長いも
-
かつお節
-
焼き海苔
-
めんつゆ（３倍濃縮）
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長いも
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かつお節
-
焼き海苔
-
めんつゆ（３倍濃縮）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
長いもを長さ４cmの細切りにし、器に盛ります。
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