山芋サラダ 山芋サラダ

山芋サラダ

  • エネルギー 59 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

山芋サラダ

  • エネルギー 59 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
。・うらら。・。さんのレシピ

長いものシャキシャキとした食感がおいしい一皿。長いもだけでできるお手軽レシピなので、もう一品欲しいときにもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
59 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.6 g
脂質
0.3 g
炭水化物
12.3 g
糖質
11.3 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
372 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
17 mg
リン
33 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
59 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.6 g
脂質
0.3 g
炭水化物
12.3 g
糖質
11.3 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
372 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
17 mg
リン
33 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 長いも
  • かつお節
  • 焼き海苔
  • めんつゆ(3倍濃縮)
  • 長いも
  • かつお節
  • 焼き海苔
  • めんつゆ(3倍濃縮)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長いもを長さ4cmの細切りにし、器に盛ります。

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