炒め物レシピ全511品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 511 品

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ルウを使わない本格ビーフカレーライス
480 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

お店のようなカレーをご家庭で。玉ねぎがあめ色になるまで炒めるのポイント。牛肉はヨーグルトに漬けてやわらかく仕上げます。

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

68.5 g

糖質

62.4 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

79 mg

リン

277 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

68.5 g

糖質

62.4 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

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カリウム

609 mg

カルシウム

79 mg

リン

277 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.8 mg

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1.0 µg

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葉酸

32 µg
麦ご飯（押麦３割）、牛もも肉（ブロック）、玉ねぎ…

材料：麦ご飯（押麦３割）、牛もも肉（ブロッ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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カリウム

609 mg

カルシウム

79 mg

リン

277 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.8 mg

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