簡単レシピ全211品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 211 品

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電子レンジでチーズとツナの簡単オムレツ
178 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

マグカップなどで手軽に作れるので朝食にもおすすめです。卵にツナやチーズを加え、たんぱく質がしっかりと補える一品に。

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

297 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

101 mg

リン

273 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

297 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

101 mg

リン

273 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

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葉酸

43 µg
卵（Mサイズ）、ツナ水煮（汁含む）、ピザ用チーズ…

材料：卵（Mサイズ）、ツナ水煮（汁含む）、…

糖尿病

高血圧

シニア

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糖質

2.2 g

食物繊維

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コレステロール

297 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

101 mg

リン

273 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.6 µg

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カリウム

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