大根レシピ全101品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 101 品

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山菜おろしの冷やしかけそば
274 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

冷たいそばに、山菜とだしをかけていただく一品です。大根おろしはだしにほぐし、そばに絡めてさっぱりといただきます。

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

54.2 g

糖質

45.2 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

28 mg

リン

171 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

54.2 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

196 mg

カルシウム

28 mg

リン

171 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg
そば（ゆで）、山菜（水煮）、大根おろし、かつお節…

材料：そば（ゆで）、山菜（水煮）、大根おろ…

糖尿病

高血圧

シニア

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28 mg

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171 mg

鉄

1.7 mg

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