ニンジンレシピ全152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

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超簡単小松菜とニンジンと薄揚げの炒め煮
49 kcal

食塩 0.4 g
スキマサチ

お手軽で彩りも◎。迷った時のあと1品にもオススメです。人参に含まれるβ-カロテンは油と一緒に摂ることで吸収率UP！

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

87 mg

リン

42 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

87 mg

リン

42 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

48 µg
小松菜、にんじん、油揚げ、ごま油、A、めんつゆ（…

材料：小松菜、にんじん、油揚げ、ごま油、A…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

87 mg

リン

42 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

87 mg

リン

42 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

48 µg
もやしのごまマヨポンサラダ
63 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

さっぱりしながらもコクのあるマヨポンに、ごまの香りがアクセント。もやしのおいしさを引き立てます。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

5.6 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

82 mg

カルシウム

32 mg

リン

32 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

5.6 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

82 mg

カルシウム

32 mg

リン

32 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

21 µg
もやし、にんじん、A、マヨネーズ、ぽん酢しょうゆ…

材料：もやし、にんじん、A、マヨネーズ、ぽ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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63 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

5.6 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

82 mg

カルシウム

32 mg

リン

32 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

5.6 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

82 mg

カルシウム

32 mg

リン

32 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

21 µg