もやしのマヨポンあえ もやしのマヨポンあえ

もやしのマヨポンあえ

  • エネルギー 63 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

もやしのマヨポンあえ

  • エネルギー 63 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康 管理栄養士
15分以内

さっぱりしながらもコクのあるマヨポンに、ごまの香りがアクセント。もやしのおいしさを引き立てます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
63 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
5.6 g
炭水化物
2.6 g
糖質
1.6 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
75 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
13 mg
リン
31 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
63 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
5.6 g
炭水化物
2.6 g
糖質
1.6 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
75 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
13 mg
リン
31 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • もやし
  • にんじん
  • A
    • マヨネーズ
    • ぽん酢しょうゆ
    • 白すりごま
  • もやし
  • にんじん
  • A
    • マヨネーズ
    • ぽん酢しょうゆ
    • 白すりごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
もやしはひげ根を取ります。にんじんはせん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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