簡単・手軽レシピ全2722品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2722 品

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長いもとしめじのみそ汁
48 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

長いもは加熱するとホクホクとした食感に。厚めに切った長いもがほっこりやさしい味わいのみそ汁です。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

15 mg

リン

44 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

15 mg

リン

44 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

14 µg
長いも、しめじ、みそ、和風だしの素、水

材料：長いも、しめじ、みそ、和風だしの素、水

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

15 mg

リン

44 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

15 mg

リン

44 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

14 µg
豆腐とわかめのみそ汁
43 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

豆腐とわかめの定番のみそ汁です。食物繊維が補えるわかめをたっぷり入れて具だくさんに。朝食にもおすすめの１杯です。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

62 mg

リン

51 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

62 mg

リン

51 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg
絹ごし豆腐、カットわかめ、みそ、和風だしの素、水

材料：絹ごし豆腐、カットわかめ、みそ、和風…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

62 mg

リン

51 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

62 mg

リン

51 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg