シニア向けレシピ全3012品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3012 品

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里芋とわかめの中華和え
69 kcal

食塩 0.5 g
簡単手抜きママ

桜海老の香ばしい風味がアクセント！里芋とわかめで食物繊維が多く含まれ、腸内環境を整えます。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

11 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

52 mg

リン

67 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

11 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

52 mg

リン

67 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

33 µg
里芋、乾燥わかめ、さくらえび(乾燥)、白ねぎ、ご…

材料：里芋、乾燥わかめ、さくらえび(乾燥)…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

11 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

52 mg

リン

67 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

11 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

52 mg

リン

67 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

33 µg
かぶとうすあげのみそ汁
57 kcal

食塩 1.0 g
なおやくんママ

かぶの甘みがひろがるおみそ汁。かぶは短時間でやわらかくなるため、時間がないときにもおすすめです。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

45 mg

リン

55 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

45 mg

リン

55 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg
かぶ、油揚げ、みそ、A、水、みりん、和風だしの素

材料：かぶ、油揚げ、みそ、A、水、みりん、…

糖尿病

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1.0 g

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3.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

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カリウム

181 mg

カルシウム

45 mg

リン

55 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

45 mg

リン

55 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg