ぶりレシピ全21品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 21 品

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我が家の味ぶりのりゅうきゅう丼
407 kcal

食塩 1.1 g
ひめゆい☆

魚の切身を醤油ベースのタレに漬け込んでから頂く、大分県の郷土料理。ブリは良質のたんぱく質と脂質が豊富です。

エネルギー

407 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.2 g

炭水化物

53.8 g

糖質

51.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

139 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

48 mg

リン

238 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

407 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.2 g

炭水化物

53.8 g

糖質

51.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

139 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

48 mg

リン

238 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

32 µg
ご飯、ぶり刺身、卵、醤油、料理酒、わさび、すりご…

材料：ご飯、ぶり刺身、卵、醤油、料理酒、わ…

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

51.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

139 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

48 mg

リン

238 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

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たんぱく質

19.9 g

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139 mg

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カルシウム

48 mg

リン

238 mg

鉄

1.4 mg

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