ほうれん草和え物レシピ全11品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 11 品

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ほうれん草の菜種和えわさび風味
49 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

コンビニでも手に入る材料で、副菜が完成。難しい味付けの必要がないので、料理初心者さんでも簡単にできます。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

2.7 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

83 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

55 mg

リン

66 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

2.7 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

83 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

55 mg

リン

66 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

71 µg
冷凍ほうれん草、だし巻き卵、めんつゆ（３倍濃縮タ…

材料：冷凍ほうれん草、だし巻き卵、めんつゆ…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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コレステロール

83 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

55 mg

リン

66 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

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ビタミンB12

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カリウム

146 mg

カルシウム

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鉄

1.0 mg

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