お弁当のおかずレシピ全261品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 261 品

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のり巻きさんまのかば焼き
284 kcal

食塩 1.0 g
nekoland

海苔で巻いて風味アップ。さんまの旨味と蒲焼きの甘辛さが、ご飯にもお酒の肴にもぴったりな一品です。

エネルギー

284 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

22.9 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

55 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

34 mg

リン

166 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

12.8 µg

ビタミンB12

13.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

284 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

22.9 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

55 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

34 mg

リン

166 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

12.8 µg

ビタミンB12

13.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

29 µg
さんま（１尾120g）、小麦粉、サラダ油、焼き海…

材料：さんま（１尾120g）、小麦粉、サラ…

糖尿病

高血圧

シニア

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炭水化物

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糖質

5.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

55 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

34 mg

リン

166 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

12.8 µg

ビタミンB12

13.1 µg

ビタミンC

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