のり巻きさんまのかば焼き のり巻きさんまのかば焼き

のり巻きさんまのかば焼き

  • エネルギー 284 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

のり巻きさんまのかば焼き

  • エネルギー 284 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
nekolandさんのレシピ
1時間以内

海苔で巻いて風味アップ。さんまの旨味と蒲焼きの甘辛さが、ご飯にもお酒の肴にもぴったりな一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
284 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
15.7 g
脂質
22.9 g
炭水化物
6.4 g
糖質
5.5 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
248 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
33 mg
リン
166 mg
1.4 mg
亜鉛
0.8 mg
コレステロール
55 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.51 mg
ビタミンB12
13.1 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
12.8 µg
ビタミンE
1.8 mg
エネルギー
284 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
15.7 g
脂質
22.9 g
炭水化物
6.4 g
糖質
5.5 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
248 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
33 mg
リン
166 mg
1.4 mg
亜鉛
0.8 mg
コレステロール
55 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.51 mg
ビタミンB12
13.1 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
12.8 µg
ビタミンE
1.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さんま
  • 薄力粉
  • サラダ油
  • 焼き海苔
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aみりん
  • 白炒りごま
  • ししとうがらし
  • さんま
  • 薄力粉
  • サラダ油
  • 焼き海苔
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aみりん
  • 白炒りごま
  • ししとうがらし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さんまは3枚におろし、半分の長さに切ります。のりは3cm幅に切ります。s

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このレシピに使われている食材について


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