Name: のり巻きさんまのかば焼き
Total time: 1 h
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: さんま（１尾120g）: 80 g; 小麦粉: 適量; サラダ油: 小さじ1/2 (2 g); 焼き海苔: 0.5 g; 白ごま: 小さじ1/6 (0.5 g); ししとうがらし: 15 g; A: g; しょうゆ: 小さじ1弱 (5 g); 酒: 小さじ1/2強 (3 g); みりん: 小さじ1/2 (3 g); 砂糖: 小さじ1/3 (1 g)

のり巻きさんまのかば焼き

エネルギー 284 kcal
食塩相当量 1.0 g

のり巻きさんまのかば焼き

エネルギー 284 kcal
食塩相当量 1.0 g

nekolandさんのレシピ

1時間以内

海苔で巻いて風味アップ。さんまの旨味と蒲焼きの甘辛さが、ご飯にもお酒の肴にもぴったりな一品です。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

血圧が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い高血圧狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胆石症慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ３a） CKD（ステージ３b）透析乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など飲み込みにくい妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

284 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

22.9 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.9 g

水溶性食物繊維

0.1 g

不溶性食物繊維

0.6 g

カリウム

248 mg

カルシウム

34 mg

マグネシウム

33 mg

リン

166 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.03 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

10 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

13.1 µg

葉酸

29 µg

ビタミンA

31 µg

ビタミンD

12.8 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

4.15 g

一価不飽和脂肪酸

9.39 g

多価不飽和脂肪酸

6.05 g