たけのこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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大きめ具材でつくるチンジャオロース
207 kcal

食塩 1.2 g
結真は道産子♪

忙しい日におすすめ。具材を大きめにサクサク切っていくのが時短のポイントです。簡単なのに手抜きに見えない本格中華です。

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

10.8 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

18 mg

リン

163 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

10.8 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

18 mg

リン

163 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

34 µg
牛もも薄切り肉（脂身なし）、Ａ酒、Ａしょうゆ、片…

材料：牛もも薄切り肉（脂身なし）、Ａ酒、Ａ…

糖尿病

高血圧

シニア

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207 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

10.8 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

18 mg

リン

163 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

10.8 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

18 mg

リン

163 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

34 µg
旨みギッシリ肉巻きたけのこの山椒焼き
182 kcal

食塩 1.0 g
デミキッチン

山椒の香りが食欲をそそります。香辛料の山椒を取りれることで、減塩に役立ちます。また、たけのこの食感で満足度をアップ！

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

15 mg

リン

181 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

15 mg

リン

181 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg
牛もも薄切り肉（脂肪なし）、たけのこ(水煮)、A…

材料：牛もも薄切り肉（脂肪なし）、たけのこ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

15 mg

リン

181 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

15 mg

リン

181 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg