旨みギッシリ 肉巻きたけのこの山椒焼き 旨みギッシリ 肉巻きたけのこの山椒焼き

旨みギッシリ 肉巻きたけのこの山椒焼き

  • エネルギー 182 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

旨みギッシリ 肉巻きたけのこの山椒焼き

  • エネルギー 182 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
デミキッチンさんのレシピ
15分以内

山椒の香りが食欲をそそります。香辛料の山椒を取りれることで、減塩に役立ちます。また、たけのこの食感で満足度をアップ!
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
182 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
18.2 g
脂質
10.0 g
炭水化物
4.4 g
糖質
3.2 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
336 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
24 mg
リン
181 mg
1.3 mg
亜鉛
4.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
54 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
182 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
18.2 g
脂質
10.0 g
炭水化物
4.4 g
糖質
3.2 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
336 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
24 mg
リン
181 mg
1.3 mg
亜鉛
4.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
54 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 牛もも薄切り肉(脂肪なし)
  • たけのこ(水煮)
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aみりん
  • A粉山椒
  • ごま油(炒め用)
  • 牛もも薄切り肉(脂肪なし)
  • たけのこ(水煮)
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aみりん
  • A粉山椒
  • ごま油(炒め用)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
たけのこは水けを拭き、8等分の放射状に切ります。牛肉は4等分に広げます。

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