ほうれん草和え物レシピ全11品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 11 品

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ほうれん草と切干大根の梅柚子胡椒和え
20 kcal

食塩 0.4 g
ぽっぽぺぺ

カルシウムや食物繊維が豊富な切り干し大根を使った一品。ゆずこしょうのピリッとした辛さが食欲をそそります。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

34 mg

リン

19 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

34 mg

リン

19 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

42 µg
ほうれん草、塩（ゆで塩）、切干大根、梅干し、A醤…

材料：ほうれん草、塩（ゆで塩）、切干大根、…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

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たんぱく質

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糖質

3.0 g

食物繊維

1.6 g

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カリウム

282 mg

カルシウム

34 mg

リン

19 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

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ビタミンC

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20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.6 g

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3.0 g

食物繊維

1.6 g

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カリウム

282 mg

カルシウム

34 mg

リン

19 mg

鉄

0.5 mg

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