玉ねぎレシピ全431品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 431 品

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あじと薬味の梅肉あえ
84 kcal

食塩 0.7 g
putimiko

新鮮な鯵が手に入ったらお刺身で！生で食べれば、DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸も無駄なく摂取できます。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

34 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

57 mg

リン

130 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

34 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

57 mg

リン

130 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

8 µg
あじ（刺身用）、青しそ、新玉ねぎ、しょうが、梅干…

材料：あじ（刺身用）、青しそ、新玉ねぎ、し…

糖尿病

高血圧

シニア

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たんぱく質

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食物繊維

0.6 g

コレステロール

34 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

57 mg

リン

130 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

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たんぱく質

10.4 g

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食物繊維

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カリウム

221 mg

カルシウム

57 mg

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130 mg

鉄

0.6 mg

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