大豆レシピ全21品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 21 品

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さば缶と切り干しのお手軽煮物
113 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

鯖缶を使ったお手軽常備菜。不足しやすい食物繊維やカルシウムが補えます。カルシウムの吸収を助けるビタミンDもとれて◎！

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

6.5 g

炭水化物

6.9 g

糖質

4.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

29 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

109 mg

リン

129 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

3.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

6.5 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

2.3 g

コレステロール

29 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

109 mg

リン

129 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

3.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

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さば缶（醤油味）、切り干し大根、水煮大豆、小松菜…

材料：さば缶（醤油味）、切り干し大根、水煮…

糖尿病

高血圧

シニア

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コレステロール

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カリウム

371 mg

カルシウム

109 mg

リン

129 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

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たんぱく質

8.6 g

脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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29 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

109 mg

リン

129 mg

鉄

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