このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
6.5
g
炭水化物
6.9
g
糖質
4.7
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
368
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
28
mg
リン
129
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
6.5
g
炭水化物
6.9
g
糖質
4.7
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
368
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
28
mg
リン
129
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
さば缶（醤油味）
-
切り干し大根
-
水煮大豆
-
小松菜
-
人参
-
しょうが（せん切り）
-
オリーブ油
-
水
-
醤油
-
さば缶（醤油味）
-
切り干し大根
-
水煮大豆
-
小松菜
-
人参
-
しょうが（せん切り）
-
オリーブ油
-
水
-
醤油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
切り干し大根は水につけて戻し、食べやすい長さに切る。人参は３cm長さの棒切りにする。
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