レシピ数 : 21 品
  • ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き

    • 228 kcal
    • 食塩 1.2 g
    簡単手抜きママ
    ぶりと里いもを組み合わせてボリュームアップ。甘辛いたれを絡め、ごまの風味たっぷりに仕上げた照り焼きです。
    エネルギー
    228 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    11.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    46 mg
    カリウム
    629 mg
    カルシウム
    46 mg
    リン
    182 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    2.4 µg
    ビタミンB12
    2.8 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    31 µg
    エネルギー
    228 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    11.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    46 mg
    カリウム
    629 mg
    カルシウム
    46 mg
    リン
    182 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    2.4 µg
    ビタミンB12
    2.8 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    31 µg
    ぶり(切り身)、里いも、片栗粉、サラダ油、ごま油…
    材料: ぶり(切り身)、里いも、片栗粉、サラ…
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