ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き

ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き

  • エネルギー 254 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き

  • エネルギー 254 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
簡単手抜きママさんのレシピ

ぶりと里いもを組み合わせてボリュームをアップした一品。甘辛いたれを絡め、ごまの風味たっぷりに仕上げた照り焼きです。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
254 kcal
たんぱく質
14.7 g
脂質
14.7 g
炭水化物
13.1 g
糖質
11.4 g
コレステロール
43 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
652 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
39 mg
リン
134 mg
1.4 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
34 µg
ビタミンE
1.8 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
2.3 µg
葉酸
30 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
4.8 µg
エネルギー
254 kcal
たんぱく質
14.7 g
脂質
14.7 g
炭水化物
13.1 g
糖質
11.4 g
コレステロール
43 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
652 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
39 mg
リン
134 mg
1.4 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
34 µg
ビタミンE
1.8 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
2.3 µg
葉酸
30 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
4.8 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ぶり(切り身)
  • 里いも
  • A酒
  • A塩
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • Bしょうゆ
  • B酒
  • Bはちみつ
  • ごま油
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 白ごま
  • ぶり(切り身)
  • 里いも
  • A酒
  • A塩
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • Bしょうゆ
  • B酒
  • Bはちみつ
  • ごま油
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 白ごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
里いもは皮付きのままよく洗い、水けを軽く拭いたらラップで包みます。

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