このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
13.0
g
糖質
11.3
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
629
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
40
mg
リン
182
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
3.4
mg
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
13.0
g
糖質
11.3
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
629
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
40
mg
リン
182
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
3.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ぶり（切り身）
-
里いも
-
片栗粉
-
サラダ油
-
ごま油
-
小ねぎ（小口切り）
-
白ごま
-
A
-
酒
-
塩
-
-
B
-
しょうゆ
-
酒
-
はちみつ
-
-
ぶり（切り身）
-
里いも
-
片栗粉
-
サラダ油
-
ごま油
-
小ねぎ（小口切り）
-
白ごま
-
A
-
酒
-
塩
-
-
B
-
しょうゆ
-
酒
-
はちみつ
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
里いもは皮付きのままよく洗い、水けを軽く拭いたらラップで包みます。
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