ナムルレシピ全72品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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れんこんとしいたけのねぎ塩ナムル
63 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

ねぎやにんにくの風味を効かせて、塩分控えめでも満足感のある味わいに。れんこんとしいたけで食物繊維も補える一品です。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.6 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

16 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.6 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

16 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

28 µg
れんこん、しいたけ、長ねぎ、A、ごま油、にんにく…

材料：れんこん、しいたけ、長ねぎ、A、ごま…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.6 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.4 g

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カリウム

313 mg

カルシウム

16 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

28 µg

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.6 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

16 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

28 µg
春雨ときゅうりのナムル
69 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

春雨とシャキシャキきゅうりに、にんにくとごま油を効かせたナムルです。コーンの甘みを加えて飽きずに食べられます。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

12.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

14 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

12.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

14 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg
春雨、きゅうり、ホールコーン、A、ごま油、鶏がら…

材料：春雨、きゅうり、ホールコーン、A、ご…

糖尿病

脂質異常症

簡単・手軽

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69 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

12.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

14 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

12.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

14 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg