洋食レシピ全1373品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1373 品

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いちごのヨーグルトクリーム
60 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

いちごに爽やかなヨーグルトクリームを添えたさっぱりデザートです。お好みでココアパウダーを振るとより贅沢な味わいに◎

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

139 mg

カルシウム

39 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

139 mg

カルシウム

39 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

72 µg
いちご、ギリシャヨーグルト（水切りヨーグルトでも…

材料：いちご、ギリシャヨーグルト（水切りヨ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

139 mg

カルシウム

39 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

139 mg

カルシウム

39 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

72 µg
ブロッコリーとにんじんのスパイシーホットサラダ
60 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

冷凍ブロッコリーを使って、電子レンジで作るホットサラダです。カレー粉を加えた、ちょっとスパイシーなオイルでいただきます。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

29 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

29 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

66 µg
ブロッコリー（冷凍）、にんじん、A、オリーブ油、…

材料：ブロッコリー（冷凍）、にんじん、A、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

29 mg

リン

46 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

29 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

29 mg

リン

46 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

29 mg

葉酸

66 µg
パプリカとマカロニのサラダ
61 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

パプリカとレタスの彩りが鮮やかなサラダです。粒マスタードの酸味を生かしたドレッシングでさっぱりといただきます。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

51 µg
レタス、赤パプリカ、マカロニ（乾）、A、粒マスタ…

材料：レタス、赤パプリカ、マカロニ（乾）、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

51 µg