魚レシピ全321品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 321 品

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太刀魚のゆず胡椒焼き
209 kcal

食塩 1.2 g
HaradaKiTN

淡白な味わいの太刀魚と柚子胡椒が好相性！太刀魚は魚では珍しく、動脈硬化や心疾患を予防するオレイン酸が豊富です。

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

16.7 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

12 mg

リン

147 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

16.7 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

12 mg

リン

147 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

2 µg
たちうお、酒、塩、ゆずこしょう、ぽん酢しょうゆ

材料：たちうお、酒、塩、ゆずこしょう、ぽん…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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カリウム

247 mg

カルシウム

12 mg

リン

147 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

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葉酸

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カリウム

247 mg

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12 mg

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