鶏肉レシピ全223品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 223 品

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鶏ささ身の青じそ巻き唐揚げ
149 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

鶏ささ身をを青じそで巻いて、香りよく仕上げた唐揚げです。お弁当のおかずにもおすすめの一品です。

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

6.6 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

9 mg

リン

181 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

6.6 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

9 mg

リン

181 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

14 µg
鶏ささ身、青じそ、片栗粉、サラダ油、A、しょうゆ…

材料：鶏ささ身、青じそ、片栗粉、サラダ油、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

149 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

6.6 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

9 mg

リン

181 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

6.6 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

9 mg

リン

181 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

14 µg
サラダチキンで鶏塩焼きそば
347 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

コンビニで手に入る食材で、パパッと作れる鶏塩焼きそばです。たんぱく質も野菜もとれて、夜遅い時でもこれ一品でOK◎

エネルギー

347 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

56.8 g

糖質

51.1 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

42 mg

リン

79 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

347 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

56.8 g

糖質

51.1 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

42 mg

リン

79 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

48 µg
中華めん（蒸し）、サラダチキン（プレーン）、カッ…

材料：中華めん（蒸し）、サラダチキン（プレ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

347 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

56.8 g

糖質

51.1 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

42 mg

リン

79 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

347 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

56.8 g

糖質

51.1 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

42 mg

リン

79 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

48 µg
かぶとチキンの塩昆布ナムル
49 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

サラダチキンを使って手軽にたんぱく質アップ。ごま油と塩昆布であえるだけと作り方もお手軽に。かぶの葉を追加しても◎

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

19 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

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ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

19 mg

リン

18 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg
かぶ、サラダチキン（プレーン）、塩昆布、ごま油

材料：かぶ、サラダチキン（プレーン）、塩昆…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

19 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

19 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg