炒め物レシピ全801品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 801 品

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とろとろ半熟卵のオムライス
570 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

難しいワザは必要ナシのご飯にのせるだけでできるオムライス。卵に入れるマヨネーズのおかげでふんわりとした卵に。

エネルギー

570 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

23.1 g

炭水化物

79.0 g

糖質

75.5 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

197 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

38 mg

リン

199 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

570 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

23.1 g

炭水化物

79.0 g

糖質

75.5 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

197 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

38 mg

リン

199 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

38 µg
ご飯、ツナ油漬け缶（汁ごと）、玉ねぎ、塩、こしょ…

材料：ご飯、ツナ油漬け缶（汁ごと）、玉ねぎ…

高血圧

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エネルギー

570 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

23.1 g

炭水化物

79.0 g

糖質

75.5 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

197 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

38 mg

リン

199 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

570 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

23.1 g

炭水化物

79.0 g

糖質

75.5 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

197 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

38 mg

リン

199 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

38 µg